147

Het aantal kilometer dat ik in mei hardlopend heb afgelegd. Van Den Bosch naar ietsje achter Luik. Niet eerder liep ik zo veel.

Lekker gelopen wel deze maand, afgezien van de Maliskampse Bosloop, waar ik halverwege gestopt ben, omdat ik wat last van mijn enkel had. Enkelverstevigende oefeningen gedaan en weer verder. Zonder noemenswaardige problemen een dik pr gelopen bij de Vestingloop en in de week erna nog een keer 2 uur gelopen als voorbereiding op de halve marathon van Amersfoort, over twee weken.

Hoe heb ik gelopen in de afgelopen maand?

boschluikAantal kilometer: 147
Aantal keer gelopen: 13
Aantal evenementen: 2
Aantal duurlopen: 8 (waarvan 3 tempoduurlopen)
Aantal intervaltrainingen: 3

Het valt me op dat ik niet zo veel intervaltrainingen heb gedaan afgelopen maand. Niet veel op de club getraind dus. 5 mei en Hemelvaart gooiden wat dat betreft roet in het eten. Op die dagen heb ik duurloopjes gelopen.

Het totale schema van mei:

1 mei: 6x5minuten 90%
3 mei: 21,1km duurloop
5 mei: 10km duurloop
7 mei: 45min duurloop
8 mei: heuveltraining
11 mei: Maliskampse Bosloop: 5km in 26.30
17 mei: 1,5 uur duurloop
19 mei: 8x600meter op 85%
21 mei: 45 minuten tempoduurloop
22 mei: 1 uur tempoduurloop
25 mei: Vestingloop: 15km in 1.22.26
vestingloop
26mei: 4x(400m 80%, 100m wandel, 200m 80%, 100m wandel)
29 mei: 2 uur duurloop

Komende maand zal ik minder lopen. Hij staat in het teken van de Halve Marathon van Amersfoort op 15 juni. Met name de twee weken erna zal ik veelal gebruiken voor herstel (onder meer op Gran Canaria). De week ervoor hou ik er meestal niet van om veel te lopen.

Wel staan er twee leuke loopjes op het schema. Zondag over het strand en volgende week zondag over de Stormvloedkering.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>