Tagarchief: Tempo

Halve Marathon Amersfoort

finish HM AmersfoortIn maart van dit jaar was het ineens op een zondag 17 graden. Strakblauwe lucht, zonnetje. En die hitte waren we nog niet gewend. Op die dag liep ik in Den Haag de CPC Loop. Het was voor het eerst dat ik een halve marathon zou lopen. En het mislukte. Ik liep te hard in de tweede 5 kilometer en dat moest ik driedubbel terugbetalen op het eind. Onervarenheid en plotselinge hitte deden me de das om en ik liep 9 minuten langzamer dan ik had gehoopt: 2.14.55.

Een week later schreef ik me in voor de Halve Marathon van Amersfoort. En die was gisteren. Ik heb in de tussentijd veel getraind, enorme progressie geboekt door de trainingen. Pr’s gingen aan flarden en zowel op de club als op het hardloopforum van Fok! riepen mensen dat ik wel onder de twee uur zou kunnen. Zeker na de Vestingloop van 15km die in 1.22.26 ging. Verder lezen

Langzaam

Eén van de mooiste dingen die ik in ruim 2 jaar hardlopen heb geleerd is dat je als je sneller wilt lopen, langzamer moet lopen.

Klinkt onlogisch misschien, maar ik heb zelf ervaren dat het werkt. Tijdens mijn eerste hardloopstapjes ging ik eigenlijk altijd te snel. Ik liep continu op 6.00 min/km, wat op dat moment voor mij zo’n beetje m’n top was. Ik ging nooit veel harder. Ik ging nooit veel langzamer. Verder lezen

Vestingloop

Van de Vestingloop verwachtte ik weinig. Geen idee. Ik zou wel zien hoe het ging. In principe hoef ik niks dit jaar, behalve een marathon snuiten ergens. Rustig aan met Renate naar de Parade gefietst waar de finish was en nog een beetje rondgelopen daar. Renate aangemoedigd tijdens haar 10km op 0 en 4 en 9 kilometer ofzo. En toen zelf nog even een stukkie warmlopen.

Pieter_Vestingloop1

Nog hier en daar met een clubgenoot gepraat en toen werden we weggeschoten door een schaatser die een medaille won op de Spelen. Geen idee wie, maar dat kunnen er dus 40 zijn. Verder lezen

Heuveltraining

Ik zal vanaf nu proberen elke week mijn schema voor die week te posten.  De schema’s in de komende zes weken zijn nog vooral gericht op de halve marathon die ik op 15 juni loop in Amersfoort. Op basis van die halve marathon zal ik de trainingen voor de Kustmarathon indelen.

Het schema is gemaakt door Hans, de trainer van mijn loopgroep bij atletiekvereniging O.S.S.-Volo in Den Bosch, waar ik lid ben. Verder lezen